Aralıklı oruç 5:2 nasıl yapılır? Aralıklı orucun 5:2 kuralı, 5 gün boyunca normal yemek yemeyi ve kalan 2 gün boyunca oruç tutmayı içerir. Ancak bu oruç, hiçbir şey tüketmemek anlamına gelmez. Bu iki günde, tüketim çok sınırlı olabilir. Bu tüketim, kadınlar için maksimum 500 kaloriye ve erkekler için yaklaşık 600 kaloriye karşılık gelir. Aralıklı oruçla 1 ayda kaç kilo verilir? Aralıklı oruçla ayda ortalama 2-8 kilo verebilirsiniz. 52 diyeti nasıl yapılır? Temel prensip, beş gün boyunca “normal” besinler tüketmek ve diğer iki gün kalori alımınızı günlük 500-600 civarında tutmaktır. 16 saat aç kalırsak ne olur? 16 saatlik açlık süresince “otofaji”…
Yorum Bırak